在宅避難で必要な備え完全版！避難所に行かない選択と7日分の備蓄｜防災士が選ぶ防災グッズ｜現場の本音

在宅避難で必要な備え完全版！避難所に行かない選択と7日分の備蓄

自宅が安全なら在宅避難が最善策。7日分の食料・水・電力・衛生用品の備蓄リストから、自宅を「小さな避難所」にするポイントまで防災士が解説。

防災グッズガイド編集部公開：2024年3月10日更新：2024年5月10日読了時間：約12分

#在宅避難#備蓄#7日分#自宅防災#ライフライン

在宅避難とは何か

「災害が起きたら避難所に行く」と思っている方は多いですが、実際には自宅で過ごす「在宅避難」の方が適している場合も少なくありません。

避難所は常に定員があり、感染症・プライバシー・精神的ストレスの問題もあります。私が被災地派遣で見てきた中でも、避難所より自宅の方が過ごしやすかった方は多くいました。特に、自宅が安全である場合は、在宅避難の方が生活の質が高いのです。

ただし、浸水危険区域・土砂崩れ危険区域・木造の旧耐震建物の場合は、在宅避難は選択肢になりません。まずハザードマップで自宅の安全を確認してください。

在宅避難で最大の課題は「電気・ガス・水道が止まった状態で生活すること」です。避難所は自治体が運営するため一定のサポートがありますが、自宅では自分たちで解決しなければなりません。

在宅避難では7日分以上の食料備蓄が基本です。ポイントは「ローリングストック」、つまり日常的に食べながら補充する方法です。

普段食べているものを少し多めに買い、賞味期限が近いものから消費していく習慣をつけると、気づかないうちに7日分の食料が常に家にある状態になります。

アルファ米は水（水でも可・時間はかかる）で食べられるため、カセットガスのガスが切れた状況でも対応できます。

📦 今すぐ備えるなら

購入する場合は、家族人数・使用回数・保管場所・使いやすさを確認してください。

価格だけで選ぶのではなく、実際の使用シーンをイメージして選ぶことが大切です。

在宅避難で必要な備え完全版！避難所に行かない選択と7日分の備蓄に関するQ&A

Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングでの購入が便利です。セール時期（Amazonプライムデー・楽天スーパーSALE）を狙うと最大30〜50%オフになることがあります。メーカー公式サイトでキャンペーン価格になることも多いので、比較してから購入してください。

大丈夫です。本記事では初心者の方でもわかりやすく、選び方のポイントを順番に解説しています。まず自分の家族構成・住環境・予算を確認してから、記事内のチェックポイントに沿って選ぶと失敗しません。

「今すぐ」が正解です。災害はいつ起きるかわかりません。台風・地震の直前にはスーパーやホームセンターが品切れになります。平常時にゆっくり選んで揃えることが最も賢い備え方です。