防災リュックに入れてはいけないもの7選！防災士が警告

詰め込みすぎが命取りになる

消防訓練で「防災リュック点検」をすると、必ずと言っていいほど重すぎるリュックが出てきます。 持ち上げると20kg以上になっているケースも珍しくありません。

避難は「逃げる」行動です。重いリュックを背負って、 煙が充満した廊下・がれきのある道・夜の暗い路地を歩けますか？ 避難中に転倒・疲労で動けなくなった、という事例も報告されています。

防災リュックの目的は「生き延びるための最小限の荷物を持ち出すこと」です。

入れてはいけないもの一覧

重くなるもの

• 大量の缶詰・瓶詰め食品：1〜2缶は許容範囲だが、5缶以上は重すぎる。アルファ米・乾パンで代替する
• 重い工具類（ハンマー・バール等）：プロでなければ使いこなせない。軽量の脱出ハンマー1本で十分
• 大量の水（2L×複数本）：水は500mL〜1Lを1〜2本にとどめる。残りは避難所・給水車で確保する
• 厚い本・書類の束：必要な書類はスマホで撮影・クラウド保存しておく

避難時に使えないもの

• 大量の現金（紙幣のみ）：小銭・1万円札×数枚が適切。大量の現金は盗難リスクもある
• 普段着・着替えを大量に：1〜2日分で十分。避難所では物資が届く
• 使い慣れない調理器具：カセットコンロ1台のみ。圧力鍋・まな板・包丁は不要
• 趣味のもの（本・ゲーム機等）：気持ちは分かるが、避難リュックには向かない

保管環境に問題があるもの

• チョコレート・グミ：夏の車内・高温下で溶ける。スポーツようかん・乾パンが安定
• カップ麺：お湯が必要。断水時には使えない場面が多い
• 液状の薬・点眼薬：高温・低温で変質する可能性がある。定期的な入れ替えが必要

防災リュックの適切な重さ

一般的な目安は「体重の15%以内」です。 体重60kgの人なら9kg、50kgなら7.5kgが上限です。 子どもは体重の10%以内を目安にしてください。

実際に背負って「小走りできるか」を確認してみてください。 小走りできない重さは、避難時には重すぎます。

代わりに入れるべきもの

• 飲料水（500mL〜1L × 1〜2本）
• アルファ米・乾パン・ようかん（軽くカロリーが高いもの）
• 携帯トイレ（5〜10回分）
• 救急セット（絆創膏・ガーゼ・常備薬）
• 防寒シート（エマージェンシーブランケット）
• LEDヘッドライト（両手が空く）
• モバイルバッテリー（充電済み）
• 現金（1万円程度＋小銭）
• 重要書類コピー（保険証・通帳・マイナンバーカード）
• マスク・軍手・雨具

まとめ

• 防災リュックは「軽く・すぐ持ち出せる」が最優先
• 体重の15%以内・小走りできる重さが目安
• 缶詰・大量の水・重い工具は入れない
• 水は少量にとどめ、避難所・給水車を活用する
• チョコレート等は夏に溶けるので季節対応が必要